25 октября 2024Владимир Вильсон
Питание на соревнованиях. А о чём тут говорить? Затарился в супере и всё. Но на самом деле есть пару нюансов.
Сами соревнования предполагают повышенную физическую активность. Соответственно нужно и питаться правильно. Как будто вы тренируетесь.
Пустые Углеводы нужно сократить к минимуму!!! От них усталость, бессилие и т.д. Можно оставить каши, такие как киноа, гречка, рис. Так же не повредят хороший сыр, орехи, сушёные ягоды, энергетические батончики. Если хлеб, то только чёрный, настоящий.
Белки же наоборот, увеличиваем количество. Это энергия для нашего тела. Мясо, яйца.
Не буду углубляется в конкретные продукты, и рецепты. У каждого свои предпочтения. Главное понять смысл.
Очень важно много пить воды!!! Хотя бы три литра на человека в сутки. Опять же много плюсов.
Если есть желание побеждать, желательно не употреблять алкоголь.
Как пример приведу наш рацион на сутки. Завтрак овсянка, два бутерброда из чёрного хлеба с козьим сыром с чаем. Сыра много. Обед - по два бутика на бегу и варёные яйца. Ужин стейк с овощами. Вечерний перекус - орехи, ягоды. Энергетические напитки не применяем. Если в течении дня захотелось перекусить, энергетический батончик.
При таком питании организм постоянно находится в бодром, свежем, активном состоянии. Хватает сил на всё. И вы забываете про усталость.
Всё привозим готовое из дома. Не тратим драгоценное время на готовку.
Ну где то так. Это конечно очень обобщённо, сама суть в мысли. Правильное питание!!! Проверено всеми спортсменами мира в разных дисциплинах.
Успехов в экспериментах. До встречи на любимом водоёме.
Владимир Вильсон
~~~~~~~~~~~